Una settimana da Donne e forse un po’ di più

Unisciti a noi per un cambiamento reale!

"Una Settimana da Donne" è un format pensato per essere proposto due volte all’anno, in occasione del 25 novembre e dell’8 marzo, momenti importanti per riflettere e mobilitarsi a favore delle tematiche del riconoscimento e del supporto delle donne, creando spazi di confronto, crescita e solidarietà.

Il nostro obiettivo è uscire dalla dinamica dell’accusa, trasformando questi giorni in un’opportunità di discussione, informazione e condivisione su temi vitali per tutte le donne e le categorie più fragili.

Vogliamo creare un luogo sicuro dove le donne possano trovare forza e sostegno, in un mondo in cui spesso si sentono vulnerabili. Durante questa settimana, affronteremo argomenti fondamentali come la difesa fisica, la salute mentale e la costruzione di una rete di sostegno tra donne. 

Crediamo che il vero aiuto per le vittime arrivi da una comunità informata e solidale. 

Cosa Offriamo

3 incontri speciali di difesa personale per donne utilizzando il metodo delle 3R (Respiro, Reagisco, Recupero) sono secondo la nostra esperienza un approccio efficace e olistico:

1. Introduzione al Respiro: utilizzare tecniche di respirazione per aiutare a mantenere la calma in situazioni di stress, includendo esercizi di respirazione profonda e consapevolezza.

Respiro: Il respiro è fondamentale non solo per affrontare situazioni di emergenza, ma anche per rimanere centrati nella vita quotidiana. Insegnare tecniche di respirazione può aiutare a gestire l'ansia, aumentare la consapevolezza e migliorare la concentrazione. Un buon respiro è alla base di una mente serena e permette di prendere decisioni più chiare

1. Tecniche di Reazione: insegnare strategie pratiche per reagire in situazioni di pericolo. Questo sistema include tecniche di difesa personale di base, con colpi e manovre per liberarsi da presa e blocchi.

Reagire non è solo una questione di difesa fisica; è anche un modo per affrontare le sfide quotidiane.

Insegnare a prendere decisioni rapide e a valutare situazioni aiuta le partecipanti ad essere presenti nel momento che stanno vivendo. Questo è importante per affrontare ostacoli e pianificare una vita migliore, riconoscendo le opportunità e i rischi

1. Recupero Emotivo: si affronta la tematica dell’importanza del recupero dopo un'esperienza stressante. Include pratiche di rilassamento, meditazione e discussioni su come gestire le emozioni dopo che un evento negativo ha attraversato il nostro percorso

Questa fase è fondamentale per il benessere emotivo e mentale. Insegna l'importanza di recuperare dopo situazioni stressanti, concedendosi i tempi opportuni per riflettere e pensare

Le partecipanti affronteranno i differenti aspetti della difesa, impareranno a conoscere il loro corpo in movimento e in combattimento sviluppando quelle abilità che sono richieste; coordinazione, equilibrio, mobilità articolare, elasticità che sono in ogni caso aspetti positivi che riguardano la nostra salute e la capacità di conservare un corpo sano e funzionale

Un equilibrio tra l'essere donna e l'utilizzare la forza per non sentirsi in balia delle necessità degli altri, sviluppando :

1. Forza Interiore: la forza non è solo fisica, ma soprattutto mentale ed emotiva. 
2. Accettare la Vulnerabilità: essere donna può comportare vulnerabilità, ma è importante riconoscerla come parte della forza. 
3. Tecniche di Difesa: Le tecniche fisiche che insegneremo sono presentate come strumenti per aumentare la sicurezza personale e la consapevolezza, non come un modo per negare la propria femminilità. 
4. Autoespressione: Incoraggeremo le partecipanti a esprimere la propria identità attraverso una migliore conoscenza della propria psicomotricità

Le 3R verranno riproposte durante gli Incontri con Professionisti:

• Gestione dello Stress: Lezione dedicata alle tecniche di rilassamento utilizzando una tecnica molto utilizzata come il Training Autogeno, per la gestione dello stress quotidiano, per aiutare le donne a mantenere la calma in situazioni difficili.
• Difesa da Manipolatori: Incontro con una criminologa, che ci accompagnerà a riconoscere e affrontare comportamenti manipolatori e tossici nelle relazioni, sia personali che professionali, capiremo come reagire per poterli allontanare e evitare
• Recupero dell'Energia: serata dedicata al recupero dopo una crisi, dopo una difficoltà, dove trovare l’energia per ripartire focalizzando la nostra attenzione verso un nuovo percorso, imparare come ricaricare le proprie energie e mantenere un equilibrio emotivo sano.

Sviluppare la Consapevolezza: Lavorare sulla consapevolezza emotiva, affinché le donne possano riconoscere quando è necessario reagire e quando può essere utile adottare un approccio più dolce. Questo non implica negare la forza, ma piuttosto usarla con saggezza.

Tecniche di Empowerment: Iutilizzare tecniche che enfatizzino l'autoaffermazione e l'assertività. Insegnare alle donne a esprimere i propri bisogni e a difendersi è fondamentale per costruire una base solida di autostima.

Con un approccio che pone l’attenzione su forza e vulnerabilità, possiamo aiutare le donne a riconoscere il loro potere e sentirsi libere di esprimere chi sono veramente, senza paura di giudizi.

Obiettivo del Crowdfunding

Il nostro obiettivo è raccogliere €2000 per coprire:

• Affitto di spazi per le lezioni e gli incontri.
• Compensi per gli esperti che guideranno le sessioni.
• Materiali didattici e risorse per le partecipanti (guanti da combattimento, guanti da “passata”, colpitori….)
• Sostenere la scuola nella promozione di altri incontri, proponiamo un progetto che vuole analizzare a 360 gradi il perimetro attorno alle donne per renderle sempre più forti e consapevoli della loro forza

Perché supportarci?

La nostra pratica nel mondo del karate e del karate applicato alla difesa è iniziata molti anni fa, ogni anno ci impegniamo a trasmettere questa arte marziale. Il karate non è solo un insieme di movimenti fisici: è uno stile di vita che rafforza la nostra energia interiore, libera le nostre capacità e insegna valori fondamentali come il rispetto, l’umiltà e la forza.

Purtroppo, nella nostra società è sempre più difficile trovare e mantenere questi valori. Ogni giorno siamo testimoni di atti di violenza, in particolare nei confronti delle donne, e questo ci ha fatto pensare su che cosa possiamo fare per aiutare chi si trova in simili difficoltà? Vogliamo dare voce a chi rimane nel silenzio, incoraggiando tutti a superare la paura e a combattere contro gli schemi inaccettabili che ci circondano.

La nostra scuola è un rifugio aperto alle donne da anni, dove promuoviamo attività che creano uno spazio sicuro per affrontare le violenze quotidiane e l’ansia che ne deriva. Insieme, possiamo costruire una comunità di supporto e resilienza, dove ogni donna può trovare forza e sicurezza.

Sostieni "Una Settimana da Donne" e aiutaci a costruire una comunità di donne forti e unite. Ogni contributo conta e ci avvicina al nostro obiettivo: creare un ambiente sicuro e solidale per tutte. 

Negli anni

abbiamo coinvolto più di 150 donne di tutte le età;

distribuito 250 Vademecum sulla difesa;

investito più di 200 ore di formazione;

Come Puoi Aiutarci

• Fai una Donazione: Ogni euro conta! Puoi scegliere di fare una donazione nella cifra che più si avvicina a te:

€10,00 – sarai sempre nei nostri pensieri;

€20,00 – sei protagonista con noi del cambiamento;

€30,00 – vieni a frequentare una sessione di un mese, potrai capire da vicino di cosa parliamo;

€50,00 e oltre – per te il nostro e-book “Vademecum della difesa”, invio per download

• Condividi il Progetto: Aiutaci a diffondere la voce! Condividi il nostro progetto sui tuoi social media e invita amici e familiari a unirsi a noi.
• Partecipa: Se sei interessata a partecipare al programma o a fare parte della nostra comunità, contattaci!

Insieme possiamo fare la differenza e creare un ambiente dove ogni donna si sente forte, sicura e supportata. Grazie per il tuo sostegno!